很多人在生活中都会出现抑郁的情况，抑郁是一种非常影响心理的情绪，如果长时间不去缓解的话就会导致抑郁症出现。抑郁症对人们的伤害是非常大的，所以大家在生活中要多加去缓解。那么，出现抑郁情绪我们要怎么办呢？下面我们一起来看看吧。
1、学会宣泄自己的情绪。不管是对男人来说，还是对女人来说，都要找到适当的途径来宣泄自己的不良情绪，遇到伤心和有压力的事情时，将这些不良情绪释放出来，才有利于我们的心理健康。
2、调节自己的心理。把自己的心态摆正，正确的对自己作出评价，既不要妄自菲薄，也不要自视清高，特别是在工作当中，应该将工作目标制定在自己的能力之内，日常生活当中也是如此。
3、出门散心。当我们遇到一些不良情绪的时候，应当多出门去散散心，不要总是窝在家里，把自己关在房间里面愁思苦想，越是这样越不利于情绪的宣泄，走出家门去散散心，可以宣泄到这些不良的情绪。
4、劳逸结合。在工作的过于劳累的时候我在生活当中遇到一些不顺心的事情的时候，都要学会放松自己的心情和身体，不要过于劳累，长期处在疲劳的状态当中，也会使我们的情绪过于低落。
