出现抑郁症该怎么办？相信很多人都非常的苦恼，抑郁症给人们会带来非常多严重的伤害，出现抑郁症的患者千万要重视，避免给自身造成严重的伤害。那么，出现抑郁症的人该怎么办呢？要如何去预防抑郁呢？下面我们来看看吧。
1、解决思想的压力为先
倾诉在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了。
2、良好的作息
良好的作息主要是指要有足够的睡眠。睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防抑郁症。
3、合理饮食，注意自己饮食
抑郁症是一类常见精神疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁，而女性则每五位中就有一位患有抑郁。抑郁症由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，百分之九十左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医。
4、积极参加锻炼
体育锻炼不仅可以活动骨骼、强身壮体，也能促进大脑和各内脏器官的发育，而且能减缓人的精神紧张，达到一种放松状态。从而减少抑郁的发生机率。做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情。
