白天经过了一个劳累的工作日，我们都期望自己能够好好的睡一觉，确保第二天充沛的精力。但生活节奏的加速，往往使很多人都会有失眠的情况发作。如何来防备失眠，帮助自己有一个好的睡觉将是我们今日要讨论的论题。
一、防备失眠应留意坚持合适的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室坚持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气新鲜，氧气充足，但应防伤风。
二、防备失眠应留意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松懈，消除疲惫，帮助胃中食物朝十二指肠方向推进，还能防止心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，坚持气血通畅，呼吸自然平缓。
三、防备失眠应防止睡前振奋，睡前振奋，会引起失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看艰深的书籍。
四、防备失眠应留意选择卧具：应防止睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平整、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。
